Perdre 1 kg par semaine menu : voici des idées qui ont la garantie de fonctionner

Perdre un kilo en une semaine et cela de manière définitive c’est tout à fait possible. Selon vos préférences, votre métabolisme ou encore votre morphologie, voici 3 exemples de menus qui pourraient grandement vous aider. Mais attention, ils ne proposent pas des effets miracles. Bien évidemment, tout dépend de votre volonté.

Menu numéro 1 pour perdre 1 kilo en 5 jour : prendre des plats protéinés

Le régime protéiné fait maigrir et c’est tout à fait. En consommant de protéine en quantité importante, votre organisme va avoir tendance à entreprendre la combustion de vos graisses. Comme exemple de menu protéiné, voici quelques idées :

• Petit déjeuneur
  • 2 œufs durs
  • 50 g de flocons d’avoir dans 200 ml de lait de soja
• Collation
  • 100 g de fromage blanc ou un pot de yaourt nature
• Déjeuner
  • 100 g de dinde
  • 50 g de brocoli
  • 150 g de riz
• Collation de l’après midi
  • 50 g d’amendes
• Diner
  • 100 g de saumon ou du steak allégé ou jambon maigre
  • 150 g de pâtes complètes

Menu numéro 2 pour maigrir en une semaine : manger des repas hypocaloriques

Outre le régime protéiné, diminuer sa consommation de calorie peut aussi vous permettre de perdre facilement 1 à 2 kg en seulement une semaine. Pour vous aider dans cette marche, voici un petit exemple de menu :

• Petit déjeuner
  • 50 g de flocon d’avoine
  • 100 ml de lait végétal
• Déjeuner
  • Poke bowl vegan
• Collation
  • Une pomme
• Diner
  • 100 g de poisson
  • Une salade de légume

Menu numéro 3 pour perdre 1 kg sans se priver de rien

Savez vous que sans faire aucun régime ni adopter un programme alimentaire contraignant, vous pouvez tout à fait perdre 500 g à 1 kg par semaine ? Pour cette recette numéro 3 donc, on ne vous propose aucun menu. En effet, vous pouvez quasiment manger ce que vous voulez mais en quantité raisonnable bien sûr. Par contre, la seule chose que vous ne devriez pas faire c’est de manger des plats industriels ou du fast food. Actuellement encore peu connu du plubic, si vous ne mangez que des produits frais et bio, vous pouvez tout à fait maigrir naturellement.

Attention, certes ces méthodes peuvent fonctionner sur vous. D’ailleurs, en adoptant l’un de ces menus, certaines personnes vont peut être perdre plus de 1 kg en 5 jours. Néanmoins, pour voir des effets durables, il faut adopter l’un de ces programmes pendant un mois tout au minimum.