Recette filet de dinde aux Brocolis et au Riz

Cette recette est compris dans le menu que nous proposons pour permettre perdre 1kg en 5 jours. Simple à réaliser, vous n’avez juste qu’à suivre les instructions.

Ingrédients :

• 100 g de filet de dinde
• 50 g de brocoli
• 150 g de riz (de préférence riz complet pour plus de fibres)

Instructions :

1. Faites cuire le riz selon les instructions sur l’emballage.
2. Pendant ce temps, coupez le filet de dinde en petits morceaux et faites-les revenir dans une poêle légèrement huilée jusqu’à ce qu’ils soient dorés et cuits à cœur.
3. Faites cuire les brocolis à la vapeur ou dans une autre poêle jusqu’à ce qu’ils soient tendres.
4. Une fois que tout est cuit, mélangez le riz cuit, les morceaux de dinde et les brocolis dans la poêle. Assaisonnez selon votre goût avec du sel, du poivre ou d’autres épices de votre choix.
5. Servez chaud.

Valeurs Nutritionnelles Approximatives (pour une portion) :

• Calories : Environ 350 kcal
• Graisses : Environ 5 g
• Protéines : Environ 30 g
• Glucides : Environ 60 g