Régime savoirmaigrir.fr : voici des idées de menus
Le régime savoirmaigrir.fr inventé par le Dr cohen est actuellement très en vogue. Même si l’efficacité de programme est parfois discutable, nombreux ceux qui se laissent tenter pour voir si ça marche ou non. Si vous voulez bénéficier de régime minceur gratuitement donc, voici quelques idées de menus.
Régime savoirmaigrir.fr : Menu type 1200 calories/jour
Ce régime minceur savoirmaigrir.fr de Dr cohen vise à réduire les calories tout en assurant un apport nutritionnel adéquat pour une perte de poids progressive. Voici alors quelques exemples de menus
🕒 Petit déjeuner
- Thé vert
- 1 tranche de pain de mie complet
- 50 g de fromage blanc
🕒 Déjeuner
- Une assiette de légumes variés
- 125 g de viande maigre
🕒 Collation
- Une salade de fruits sans sucre ajouté ni édulcorant
🕒 Dîner
- 100 g de riz
- 125 g de poisson
Le menu à 1200 calories par jour est conçu pour fournir un équilibre entre protéines, glucides et lipides, tout en étant relativement faible en calories pour favoriser la perte de poids.
Petit déjeuner : Un départ énergétique
Un petit déjeuner comprenant du thé vert et du pain de mie complet avec du fromage blanc fournit une bonne dose de fibres et de protéines, essentiels pour démarrer la journée en forme. Le thé vert, en plus d’être riche en antioxydants, aide à stimuler le métabolisme.
Déjeuner : Un repas riche en nutriments
Le déjeuner est composé d’une assiette de légumes variés et de viande maigre. Les légumes sont une source précieuse de vitamines et de minéraux, tandis que la viande maigre apporte les protéines nécessaires pour maintenir la masse musculaire.
Collation : Une pause fruitée
Une salade de fruits sans sucre ajouté est une collation légère et rafraîchissante. Elle permet de combler les petites faims de l’après-midi sans apporter de calories superflues.
Dîner : Léger mais rassasiant
Le dîner, constitué de riz et de poisson, est léger mais suffisamment rassasiant pour éviter les fringales nocturnes. Le riz fournit les glucides nécessaires pour l’énergie, tandis que le poisson est une excellente source de protéines et de gras sains comme les oméga-3.
Menu type pour maigrir en 5 jours
Le principe du régime Dr Cohen pour perdre du poids en 5 jours consiste à suivre un plan alimentaire strict et limité en calories pour créer un déficit calorique rapide. Ce régime met l’accent sur des repas équilibrés comprenant des protéines maigres, des légumes frais, des fruits et des céréales complètes, tout en évitant les aliments riches en graisses et en sucres
| Repas | Menu |
| Petit déjeuner | Smoothie vert (épinards, banane, lait d’amande) 1 tranche de pain complet grillée 2 œufs brouillés |
| Déjeuner | Salade de quinoa aux légumes grillés 100 g de poulet grillé 1 fruit (pomme ou poire) |
| Collation | Yaourt nature sans sucre Quelques amandes |
| Dîner | Saumon grillé 100 g de riz complet Brocoli vapeur |
Jour 2
| Repas | Menu |
| Petit déjeuner | Flocons d’avoine avec des baies et une cuillère de miel Thé vert |
| Déjeuner | Salade de lentilles avec carottes et céleri 1 tranche de pain complet |
| Collation | Bâtonnets de carottes et de concombres Houmous |
| Dîner | Poitrine de dinde rôtie Purée de patates douces Haricots verts |
Jour 3
| Repas | Menu |
| Petit déjeuner | Yogourt grec avec des fruits frais et des graines de chia Thé à la menthe |
| Déjeuner | Wrap au thon avec légumes frais (laitue, tomate, concombre) 1 fruit (orange ou kiwi) |
| Collation | Smoothie aux fruits rouges Noix de cajou |
| Dîner | Poulet sauté aux légumes (poivrons, courgettes, oignons) Nouilles de riz |
Jour 4
| Repas | Menu |
| Petit déjeuner | Bol de smoothie (banane, épinards, lait de coco) 1 tranche de pain complet avec avocat |
| Déjeuner | Soupe de légumes maison 1 tranche de pain complet Salade verte |
| Collation | Fromage blanc avec des myrtilles |
| Dîner | Filet de poisson au four Quinoa Asperges grillées |
Jour 5
| Repas | Menu |
| Petit déjeuner | Omelette aux légumes (tomates, épinards, poivrons) 1 tranche de pain complet Jus d’orange frais |
| Déjeuner | Taboulé au boulgour et aux herbes 100 g de poulet grillé 1 fruit (pomme ou poire) |
| Collation | Yaourt nature sans sucre Fruits secs (abricots, raisins) |
| Dîner | Brochettes de légumes et tofu 100 g de riz basmati Salade de concombre et tomates |
Menu régime Dr cohen pour perdre 5 kg en 1 mois
Le régime Dr Cohen, destiné à perdre 5 kg en un mois, repose sur une réduction calorique contrôlée avec un accent sur les protéines maigres, les légumes, les fruits, et les céréales complètes. Il favorise une alimentation équilibrée et riche en fibres pour maintenir la satiété, tout en évitant les sucres ajoutés et les graisses saturées. L’hydratation est encouragée, et le régime propose des repas réguliers, éventuellement complétés par des collations saines. Voici alors exemple type de menu.
Petit déjeuner :
- Un bol de yaourt nature, agrémenté de deux cuillères à soupe de graines de chia.
- Une tranche de pain complet, idéale pour un apport en fibres.
- Un fruit au choix, tel qu’une pomme ou une poire, pour une dose de vitamines et de fibres.
Déjeuner :
- Une salade composée de poulet grillé (150 g), accompagnée de légumes verts tels que laitue, concombre et tomates.
- La vinaigrette est réalisée avec une cuillère à soupe d’huile d’olive, apportant des graisses saines.
- Une petite portion de quinoa pour un apport en protéines végétales et en fibres.
Collation :
- Une poignée d’amandes non salées, parfaites pour un en-cas riche en protéines et en bons lipides.
- Un thé vert, connu pour ses propriétés antioxydantes et son effet léger diurétique.
Dîner :
- Un filet de poisson blanc (200 g), cuit au four pour une source maigre de protéines.
- Accompagné de 100 g de légumes vapeur, comme brocoli et carottes, pour un apport en vitamines et minéraux.
- Une petite portion de riz complet, offrant des glucides complexes pour l’énergie.